Förbered dig för värmebölja

Ihållande perioder av värme kan orsaka både hälsoproblem och ökad dödlighet. Att utsättas för värme medför olika stora risker för olika individer.

Personer som är extra utsatta

• äldre,
• kroniskt sjuka,
• personer med funktionsnedsättning,
• små barn,
• gravida,
• personer som tar viss medicin.

Både människor och djur kan få värmeslag eller bli uttorkade.

Så här hanterar du en värmebölja

Inför värmeböljan behöver du ta reda på risken och förbereda dig. Under värmeböljan finns det olika sätt att ta hand om dig själv eller någon som är extra utsatt. 

Ta reda på risken

• Prognoser och varningar för höga temperaturer finns på SMHI:s webbplats och i SMHI:s väderapp.
• MSB:s karttjänst värmebölja visar områden som riskerar att utveckla höga temperaturer.

Förbered dig

• Grönska och vatten ger nedkylningseffekt. Skapa skugga med träd och grönska i anslutning till din fastighet. Ersätt hårdgjorda ytor med växtlighet eller anlägg en damm.
• Se till att fastigheten har fungerande solskydd, till exempel markiser och persienner.
• Välj fasad- och takmaterial, färger och andra byggnadsmaterial med goda termiska egenskaper.
• Se till att det finns svala platser, såsom källarutrymmen eller svala lokaler och uteplatser dit man kan förflytta sig.
• Kontrollera fastighetens ventilation och se över isolering samt eventuellt kylsystem.
• Lokalisera värmekänslig utrustning till naturligt svala utrymmen.
• Införskaffa utrustning som kan minska inomhustemperaturen eller mildra effekterna vid värmebölja, såsom bärbar luftkonditionering eller ismaskiner.

Ta hand om dig under värmeböljan

• Var uppmärksam på inomhustemperaturen och följ SMHI:s prognoser och varningar.
• Drick mer vatten. Vänta inte på att du blir törstig. Ät vätskerik mat som till exempel grönsaker och frukt. Undvik stora mängder söta drycker och alkohol. Tänk på att personer i din närhet kan behöva hjälp med att dricka.
• Ordna en sval miljö. Använd gardiner, persienner och markiser för att hålla värmen ute när solen skiner in. Försök att vara på den svalaste platsen i bostaden. Vädra på natten när det är svalt.
• Svalka dig. En kall dusch är mest effektiv. En blöt handduk runt nacken är ett alternativ. Använd löst sittande kläder i naturmaterial, de är svalare än åtsittande syntetkläder.
• Undvik fysisk ansträngning under dygnets varmaste timmar.
• Var uppmärksam på kroppens varningssignaler. Varningssignaler kan vara förhöjd kroppstemperatur, puls, andningsfrekvens och nytillkommen yrsel och onormal trötthet. Muntorrhet och minskad urinmängd kan vara tecken på vätskebrist.
• Förvara läkemedel rätt. Vissa mediciner ska förvaras svalare än 25 grader eller i kylskåp. Läs instruktionerna på förpackningen.
• Om möjligt, stäng av värmekällor som till exempel datorer, TV och andra elektriska apparater.
• Ha koll på brandrisken. Tänk på att vid torrt och varmt väder ökar brandrisken i skog och mark. Träbyggnader kan också torka och bli mer lättantändliga vid en värmebölja.

Effekter i samhället som kan påverka dig som privatperson

Extrema temperaturer kan leda till samhällsstörningar. Värme i samband med torka kan leda till vattenbrist samt öka brandrisken i skog och mark.
Höga temperaturer ökar tillväxten av bakterier i dricksvatten och livsmedel, och risken för matförgiftning ökar.

Transporter, elektronisk utrustning och energiförsörjning kan också påverkas. Belastningen på elförsörjningen ökar vid höga temperaturer eftersom kraftverk och verksamheter måste kylas. Vid extrem hetta kan järnvägsspår drabbas av så kallade solkurvor.

Jordbruk och naturen drabbas också av värme, särskilt om luftfuktigheten är låg och nederbördsmängden liten.